ネイチャーカンブログ

筋トレの味方！グルタミンとは？
効果や摂取方法とは

筋トレやボディメイクに取り組んでいる方の中には、「グルタミン」という名前を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

疲労回復やトレーニング後のコンディショニングに注目されているグルタミンは、アミノ酸の一種。

今回は、その特徴や摂取方法、サプリメント選びのポイントについてわかりやすく解説します！

2. グルタミンとは？

グルタミンは、体内で合成される「非必須アミノ酸」の一つです。

しかし、強度の高い運動やストレスの多い状況下では、体内での合成量が追いつかず、「準必須アミノ酸」として外部からの摂取が推奨されることがあります。

筋肉の約60％はグルタミンを含むアミノ酸で構成されているとされており、体内で非常に重要な役割を担っています。

3. グルタミンの主な働き

グルタミンには、以下のような機能が期待されています：

・トレーニング後のコンディショニングサポート
　→運動により消耗したアミノ酸を補い、体の回復をサポートすると言われています。

・日常的なコンディション維持
　→グルタミンは消化管や免疫細胞のエネルギー源として使われており、日々の健康維持にも関わっています。

・ハードなトレーニング時のサポート
　→筋トレなどによる身体への負担が大きいとき、グルタミンを補うことでカラダのバランス維持に役立つ可能性があります。

4. グルタミンの摂取タイミングと目安量

グルタミンは、タイミングや目的に応じて摂取するのがポイントです。

▶ おすすめの摂取タイミング
・トレーニング直後（回復サポート目的）
・就寝前（夜間のリカバリー補助）
・空腹時（朝起きてすぐなど）

▶ 1日あたりの摂取目安
1日あたり5〜20g程度が一般的な目安とされます。体重や運動量によって適切な量は異なるため、少量から始めて様子を見ながら調整していきましょう。

5. おすすめサプリ：グルタミンノンフレーバー

ネイチャーカンフィットネスの「グルタミンノンフレーバー」は、高品質のグルタミンをシンプルに配合したパウダータイプのサプリメントで、無香料なのでプロテインや他のサプリと混ぜても味を邪魔しません。

▶ ネイチャーカンフィットネスのグルタミンの特徴
・純度100％L-グルタミンパウダー
・甘味料・香料・着色料・保存料不使用
・毎日の運動習慣に取り入れやすい

6. おわりに

グルタミンは、筋トレや運動を習慣にしている方にとって、コンディションを整えるための強力なサポーターです。

日々の食事だけでは補いきれない分を、サプリメントでスマートに摂取するのもおすすめです。

ネイチャーカンフィットネスの「グルタミンノンフレーバー」なら、手軽に安心して続けやすいと好評です◎

自分に合ったスタイルで取り入れて、より快適なトレーニングライフを送りましょう！