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プロテインの補給が大切な理由

  • 筋肉のサポート:プロテインは筋肉の主要な構成要素。トレーニングによってダメージを受けた筋肉のリカバリーや、筋肉量をサポートします。
  • パフォーマンスの向上:プロテインは筋肉の合成を促進し、筋力とパフォーマンスの向上をサポートしてくれます。
  • 体重管理のサポート:プロテインは食事の満腹感を高めるため、食欲を抑えやすくし、体重管理をサポートします。
  • からだの健康のサポート:プロテインはからだの組織の重要な構成要素であり、正常な機能を維持するために大切です。

プロテインの補給が大切な理由

  • 筋肉のサポート:プロテインは筋肉の主要な構成要素。トレーニングでダメージを受けた筋肉のリカバリー及び筋肉量をサポート。
  • パフォーマンスの向上:筋肉の合成を促進し、筋力とパフォーマンスの向上をサポート。
  • 食事の満足感と体重管理:プロテインは食事の満腹感を高め、食欲を抑えやすくすることで、体重管理をサポート。
  • 健康の維持:プロテインはからだの組織の大切な構成要素であり、正常な機能を維持するために重要。

1日にどれくらいの
プロテインを摂るべき?

「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、大人の1日当たりのたんぱく質の摂取推奨量は男性で60~65g女性で50g。しかしながら普段の食事から十分な量のたんぱく質を摂るのは容易なことではありません。だからこそ、プロテインドリンクなどの栄養補助食品を通じてたんぱく質の補給をすることが大切です。

プロテインと一緒に摂取するといいもの

  • 糖質:糖質とプロテインを一緒に摂取でよりスピーディーなリカバリー(Carbzone & マルトデキストリンをチェック)
  • クレアチン:クレアチンとの併用で除脂肪体重・ベンチプレス重量UP(クレアチンをチェック)
  • ビタミンB6:ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要。タンパク質の摂取量が多い人ほどビタミンB6を摂取する必要有り。
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